如果你久胖不瘦，请看看这些！

很多人在减肥的过程中都有一个困惑：我参加减肥训练营，天天去运动，拼命的锻炼身体，但是体形上的变化却很小，但有些人只是隔三差五的跑跑步就能不断减轻体重，他们成功的秘诀到底在哪儿？为了帮您解答这个疑问，小编费尽心思找到了下面这些干货，让我们一起来看看，说不定会带给你惊喜哦！

1.减肥，选对运动时机很关键

对于那些久胖不瘦的朋友来说，原因往往出现在自己的身上。其中，没有选对运动时机是他们容易忽略的。试想一下，如果你在中午或者深夜这些原本应该用于身体休息的时候去进行大量的运动，那么你的生物钟就会被打乱，久而久之，你的内分泌和新陈代谢机制都会出现问题，这样一来，即使你玩儿命训练，瘦身也将会是效果甚微。因此，建议大家在清晨或者傍晚进行运动和锻炼，这个时候的身体在各个方面都较为活跃，如果进行运动，将有助于脂肪的消耗。

2.减肥，力量训练不可少

很多人认为减肥就是跑步、游泳等有氧类的运动，其实，这个观点是错误的。从科学角度讲，我们的脂肪是用来储备能量，而肌肉是消耗能量的。要使我们平时进行的各项减肥训练消耗更多的能量，增加身体的肌肉含量十分必要。因此，在运动中加入一定量的力量训练刺激全身肌肉将有助于你肌肉更快的生长，从而加速身体脂肪的消耗。